17.5
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Corsetta serale sotto la pioggerella.
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Run route crossing Via Murri hills
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non competitiva AICS - scarpe: MIZU3
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5 Ripetute running su salita di Castra (salendo sulla statale che porta in Roncola la curva a dx dopo tornante con capre annesse). 500 mt circa di salita con pendenze che vanno dal 10% al 23%. 3 minuti di salita singola per fare fuori soglia (158 b/medio 178 b/max spesso sopra i 168). Concludo giro sciogliendo le gambe scendendo a Almenno SS e salendo da via S.Bernardino verso...
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Como - Brunate
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Percorso prima prova Campionato Italiano 2010 di corsa in montagna. Lenna / Piazza Brembana (BG)
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nON COMPETITIVA - scarpe: MIZU3
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zimska liga
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Mappatura argini fiume Stella - Ombrone
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Recorrido muy facil, plano, por la orilla norte del lago hasta donde se acaba el paseo pasado Hünibach.
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La citta' di Roma e' come al solito una cornice stupenda.
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Vedano al Lambro
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Percorso misto ciclabili illuminate e strada residenziale con scarsa illuminazione
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giro poco consigliato se si è fuori allenamento. Salita iniziale, fino a metà percorso circa, e discesa seguente mi hanno causato crampo fastidioso. E pensare che il giro era iniziato con l'incontro di un paio di caprioli.
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Sant'Ambrogio sul Garigliano - Rocca d'Evandro
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giro di corsa tra pietra e borgio
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lungo le strade/sentieri nelle piantagioni di ulivi
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dal percorso della salute.....a....
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Nova rodadeta "anàrkika" pels voltants de Corlo i Formigine. Molt bones sensaciones i un entorn preciós. El castell de Formigine és una autèntica passada.
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This 4 mile moderate loop run through the Florentine hills is a great morning jog. I recommend running it clockwise, from the river up a decent hill to and around San Miniato, through tuscan pines, and past old churches, vineyards, and mansions, with amazing views of Florence below and a jog down the beautiful walled and curving street of Via di San Leonardo before making you...
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