Calp
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300m para series subida constante del 4%
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mi primera salidita de correr despues de tanto tiempo
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Bogatell Beach
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Méntrida
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Dani Serrano: Futbol
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Valdebernardo
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con balon
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recorrido circuito (benjamines, alevines)Parque Principe Felipe
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Recorrido de la Milla Nocturna de Sax
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Recorrido majo, con mucha parte de camino, pero con algo de asfalto.
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4º DÍA DE ENTRENO
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Paseo de la Isla de Briviesca, dos vueltas.
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Villares de la Reina Helmántico césped
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10 km i fiasco. Em vaig quedar sense bateria...
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correr
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sigo lesionado... poco a poco pero sin pausa...
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6 series de 400 mt a ritmo de 3:53 min/km
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Lecároz
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7x 40 metros rampa + 200m pista. Salida cada 4'. El objetivo es desarrollar la resistencia a la velocidad. Entreno muy duro muscularmente!
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Pista de Atletismo de Faro. Bem equipada. Utilização gratuita, com vestiário. Só é preciso assinar folha de presença por questoes de segurança. Para treinar a sério ou simplesmente caminhar (evidentemente sem incomodar aos atletas). Cuidemos todos das instalaçoes !!
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3x2.000m descansando 5'. El objetivo es lograr mantener un ritmo submáximo durante los 6.000 metros. Entreno físico y mental por la dificultad de mantener el ritmo y la dureza de dar vueltas a la vista.
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