Son 29 y media vueltas para completa los 10 kilómetros. Hacer pista es bueno, para cambiar de rutina.
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6 series de 400 mt a ritmo de 3:53 min/km
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Lecároz
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7x 40 metros rampa + 200m pista. Salida cada 4'. El objetivo es desarrollar la resistencia a la velocidad. Entreno muy duro muscularmente!
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Pista de Atletismo de Faro. Bem equipada. Utilização gratuita, com vestiário. Só é preciso assinar folha de presença por questoes de segurança. Para treinar a sério ou simplesmente caminhar (evidentemente sem incomodar aos atletas). Cuidemos todos das instalaçoes !!
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Стадион Динамо
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3x2.000m descansando 5'. El objetivo es lograr mantener un ritmo submáximo durante los 6.000 metros. Entreno físico y mental por la dificultad de mantener el ritmo y la dureza de dar vueltas a la vista.
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Recorrido de la II Media Maratón en Pista de Ceutí
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30x(30" fuerte - 30" recuperación).
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Aquí os mostramos la ruta para la carrera de San Antón para los niños que quieran participar de 5 hasta 12 años.
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batalla/Portugal
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Parcials de cursa, categoria infantil 2 (AN 99-00-01), del Duatló de Viladecavalls 2009 L=500 m x 2 vegades
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1. korrika saoia
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Carrera al Estadio Olímpico..
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Para hacer series en el polígono insdustrial.
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Frigsa
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Penha Circular 2
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